КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ СТАТЬИ И ФОТО

--

Ужинать правильно

Ужинать правильно
2015-07-10 20:40:44
  Разумеется, еда на ночь не должна быть обильной и калорийной. Поскольку в противном случае и уснуть не получится, и прибавка в весе окажется ощутимой. Легкий ужин, притупляющий аппетит, наоборот, будет способствовать снижению веса. Чтобы похудеть, потребуется поменять привычный режим дня.

  Тогда без особых усилий и изнурительных диет совершенно реально сбросить до 3кг в месяц. Для скорейшего похудения время вечернего приема пищи лучше выбрать так, чтобы до завтрака оставалось порядка десяти часов. Все приступы голода придутся на время сна и потому перенести их окажется легче. После ужина и до момента укладывания в постель должно пройти не меньше двух часов. К этому времени еда хотя бы покинет желудок. Чего не произойдет, если лечь спать сразу после еды.

   Ужин из мяса, жареной картошки, салата с майонезом и торта на десерт действительно лучше отдать врагу, перейдя на более легкую пищу: салаты; постное мясо, курицу или говядину; творог или нежирный йогурт; сыр в небольшом количестве; лучше всего легкий ужин для похудения готовить без масел, на пару или запекать. Следует учитывать, что быстрее всего покидают желудок и оказываются в кишечнике кисломолочные продукты, бульоны, яйца всмятку. Примерно четыре часа в желудке переваривается рыба, постное мясо, рис, картофель, салаты.

  Для достижения эффекта достаточно ужинать, чтобы похудеть, хотя бы три раза в неделю. Кроме того, после еды полезно совершить медленную неспешную прогулку. Если на улице непогода, подойдет любая другая необременительная физическая нагрузка – например, убраться в комнате, погладить белье. Если перед сном захотелось поесть, можно съесть йогурт или яблоко.
 
Яндекс.Метрика Индекс цитирования