КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ СТАТЬИ И ФОТО

--

Как питаться, чтобы похудеть?

Как питаться, чтобы похудеть?
2016-02-06 12:48:37
     О том, что бы такое съесть, чтобы похудеть, пишут и рассказывают бесконечно много, бесконечное количество статей и книг могут вам ответить на все интересующие вопросы,а также сайты, где вы можете узнать как правильно питаться, чтобы похудеть. Главное, если у вас действительно не мнимый, а избыточный вес, то вам нужно запомнить несколько простых вещей:
  1. Желание - без него, можете даже не начинать, это будет просто лишнее насилие над организмом.
  2. Мотивация - зачем вам это нужно? Это должна быть серьезно поставленная цель, мысль о которой будет вас поддерживать и придавать вам уверенности в процессе похудения. Очень хороший способ визуализировать, какой вы станете успешной, здоровой и счастливой, когда вы добьетесь своего. Важно понять и настроиться на сам результат, а не на процесс.
  Далее, если учтено выше сказанное, можно приступать к правильному питанию. Перестроите свой повседневный рацион. Ешьте чаще и малыми порциями. Для этого потребуется считать калории, по норме это около 1000-1200 калорий в сутки, в зависимости от веса и роста вашего тела. Умерить чрезмерный аппетит.  Попробуйте его обмануть. Допустим, вам захотелось что-то запрещенное, уговорите себя поесть это минут через десять, скорее всего желание отпадет гораздо раньше. Как правило, чувство голода часто обманчиво, и если вдруг возникает желание перекусить, то просто попейте воды небольшими глотками или съеште какой-нибудь малокалорийный фрукт. По сути, вы перепрограммируете свои привычки.
  Если вы добились нужного результата и похудели, тяжелее всего поддерживать вес и не набрать снова. Поэтому опять же нужно заставить свой организм привыкнуть продолжать питаться часто и умеренно, только за столом. Тщательней пережевывайте пищу, так вы сможете насытиться меньшим количеством еды. Пейте больше воды. Постарайтесь меньше думать о еде, избавьте себя от таких мыслей. Есть много других полезных вещей о которых можно и нужно поразмыслить.
 
Яндекс.Метрика Индекс цитирования